髪に良いビタミン類【舞茸・シイタケ・アーモンド】

アーモンドは髪にいい食べ物

最近薄くなったななんて慌ててはいませんか。
すぐに育毛剤を使うのもいいですが、その前に毎日食べているものを総点検してみましょう。
好きだからといってお肉やお菓子ばかり食べていませんか。
それでは、髪を作るためのビタミンやミネラルが不足しているかもしれません。
ビタミンやミネラルが不足していると、若い女性でも驚くほどの抜け毛で悩まされることになります。
そのままでの薄毛にまっしぐらということになってしまいますよ。
私の知っている女性で、まだ若いのにシャンプーのたびにひどい抜け毛で悩んでいる人がいました。
なんでも食事はファストフードとお菓子が定番だそうで、それでは薄毛になるために食事をしているようなものです。
もっと身体と髪のことを考えて食事をしてもらいたいと思いました。
育毛のための食材としては、やはり不足しているビタミン類を補えるものを食べることがおすすめです。
髪を育てるビタミンとして知られているのがビタミンB群とビタミンEになります。
これらのビタミンが豊富なのが舞茸やシイタケなどのキノコ類です。
それにアーモンドなどにも豊富に含まれています。
そのまま食べるのではなく、食べる前にちょっとお日さまに干すとビタミンDが増えるんですよ。
このビタミンDも育毛に影響があると言われているビタミンになります。
最近エノキ氷というのは流行っていますが、毎日の食事にキノコをプラスするというのは食卓にバリエーションが出て、髪のためにも良いのでおすすめです。